100次浏览 发布时间:2025-02-04 05:38:17
刚生完宝宝的准妈妈都有一个相同的烦恼,就是生完宝宝没有母乳,宝宝得不到最好的呵护,虽说现在奶粉也是很有营养,但是我们也都知道,母乳还是最有营养的,所以准妈妈在坐月子期间,就会想方设法的催乳,现在也有专业的催乳师,但我们自己怎样催乳呢?其实可以通过食物来催乳,下面小编就给大家一份催乳食谱,大家快来收藏吧。
1.乌鸡白凤菇汤
作用:生精养血、通乳增乳
原料:乌鸡、白凤菇50克、盐。黄酒、葱段、姜片、食用油适量
做法:将乌鸡洗净待用,将水放入锅内煮沸,将乌鸡、姜片、葱段放入锅内,加入黄酒,用小火煮至肉烂,放入白凤菇,再煮2-3分钟,即可食用。
2.鲫鱼奶汤
作用:补气血,健脾胃,促进乳汁分泌,鲫鱼同时具有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分的排出。
原料:鲫鱼1条。牛奶50毫克、葱、盐、黄酒等调味料
做法:将鲫鱼去磷及内脏后,洗净,下油锅略煎;再加葱、盐、黄酒、水适量共炖;炼至乳白色将好时,放入牛奶,煮沸方可。
3.猪蹄通草汤
作用:活血补血、利水通乳
原料:猪蹄1只,通草10克,水1500毫克,葱,盐。黄酒等调味料
做法:食材放在一起,反复煮至猪蹄酥烂为止,喝汤吃肉,可多次食用。
4.酒酿蛋花汤
作用:益生生津,活血止血,促进泌乳
原料:适量酒酸(可以从超市选购,酒酸也叫醪糟),鸡蛋1个
做法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,趁热服用。
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