100次浏览 发布时间：2025-02-04 05:38:17
刚生完宝宝的准妈妈都有一个相同的烦恼，就是生完宝宝没有母乳，宝宝得不到最好的呵护，虽说现在奶粉也是很有营养，但是我们也都知道，母乳还是最有营养的，所以准妈妈在坐月子期间，就会想方设法的催乳，现在也有专业的催乳师，但我们自己怎样催乳呢？其实可以通过食物来催乳，下面小编就给大家一份催乳食谱，大家快来收藏吧。
1.乌鸡白凤菇汤
作用：生精养血、通乳增乳
原料：乌鸡、白凤菇50克、盐。黄酒、葱段、姜片、食用油适量
做法：将乌鸡洗净待用，将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2-3分钟，即可食用。
2.鲫鱼奶汤
作用：补气血，健脾胃，促进乳汁分泌，鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分的排出。
原料：鲫鱼1条。牛奶50毫克、葱、盐、黄酒等调味料
做法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎；再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；炼至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可。
3.猪蹄通草汤
作用：活血补血、利水通乳
原料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫克，葱，盐。黄酒等调味料
做法：食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，可多次食用。
4.酒酿蛋花汤
作用：益生生津，活血止血，促进泌乳
原料：适量酒酸（可以从超市选购，酒酸也叫醪糟），鸡蛋1个
做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。
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